いつもの食材から、調べる。
食材を選ぶと、グラム数や個数を変えて計算できます。
65種類の食材・状態
鶏もも肉
100gのタンパク質 16.6 g
鶏肉 / 皮なし・生鶏もも肉（皮なし）
100gのタンパク質 19 g
鶏肉 / 皮つき・焼き鶏もも肉（焼き）
100gのタンパク質 26.3 g
鶏肉 / 皮なし・生鶏むね肉（皮なし）
100gのタンパク質 23.3 g
卵 / 全卵・生卵
100gのタンパク質 12.2 g
豆・大豆製品 / 木綿
木綿豆腐
100gのタンパク質 7 g
豆・大豆製品 / 絹ごし絹ごし豆腐
100gのタンパク質 5.3 g
豆・大豆製品 / 糸引き・たれなし納豆
100gのタンパク質 16.5 g
ご飯・パン・麺 / 白米・炊飯後ご飯
100gのタンパク質 2.5 g
乳製品 / 普通牛乳牛乳
100gのタンパク質 3.3 g
豚肉 / 脂身つき・生豚ロース肉
100gのタンパク質 19.3 g
豚肉 / 脂身つき・生豚肩ロース肉
100gのタンパク質 17.1 g
豚肉 / 脂身つき・生豚バラ肉
100gのタンパク質 14.4 g
豚肉 / 生豚ひき肉
100gのタンパク質 17.7 g
牛肉 / 輸入牛・脂身つき・生牛もも肉
100gのタンパク質 19.6 g
牛肉 / 輸入牛・脂身つき・生牛バラ肉
100gのタンパク質 14.4 g
牛肉 / 生牛ひき肉
100gのタンパク質 17.1 g
鶏肉 / 若どり・生鶏ささみ
100gのタンパク質 23.9 g
鶏肉 / 生鶏ひき肉
100gのタンパク質 17.5 g
加工肉 / そのままロースハム
100gのタンパク質 18.6 g
加工肉 / そのままウインナー
100gのタンパク質 11.5 g
加工肉 / ばら・そのままベーコン
100gのタンパク質 15.4 g
魚介 / 缶詰・ライトツナ（水煮）
100gのタンパク質 16 g
魚介 / 缶詰・ライトツナ（油漬け）
100gのタンパク質 17.7 g
魚介 / バナメイ・養殖・生えび
100gのタンパク質 19.6 g
魚介 / するめいか・生いか
100gのタンパク質 17.9 g
魚介 / まだこ・ゆでたこ
100gのタンパク質 21.7 g
魚介 / むき身・生あさり
100gのタンパク質 5.7 g
魚介 / 生ほたて貝柱
100gのタンパク質 16.9 g
卵 / 全卵・ゆでゆで卵
100gのタンパク質 12.5 g
ご飯・パン・麺 / 焼く前食パン
100gのタンパク質 8.9 g
ご飯・パン・麺 / ゆでうどん
100gのタンパク質 2.6 g
ご飯・パン・麺 / ゆでそば
100gのタンパク質 4.8 g
ご飯・パン・麺 / ゆでそうめん
100gのタンパク質 3.5 g
ご飯・パン・麺 / ゆでスパゲッティ
100gのタンパク質 5.8 g
ご飯・パン・麺 / 乾スパゲッティ（乾麺）
100gのタンパク質 12.9 g
ご飯・パン・麺 / ゆで中華めん
100gのタンパク質 4.9 g
ご飯・パン・麺 / 乾オートミール
100gのタンパク質 13.7 g
ご飯・パン・麺 / もち切り餅
100gのタンパク質 4 g
ご飯・パン・麺 / 炊飯後玄米ご飯
100gのタンパク質 2.8 g
乳製品 / 全脂・無糖ヨーグルト
100gのタンパク質 3.6 g
乳製品 / 低脂肪・無糖低脂肪ヨーグルト
100gのタンパク質 3.7 g
乳製品 / そのままプロセスチーズ
100gのタンパク質 22.7 g
豆・大豆製品 / 豆乳無調整豆乳
100gのタンパク質 3.6 g
豆・大豆製品 / 調製豆乳調製豆乳
100gのタンパク質 3.2 g
豆・大豆製品 / 生揚げ厚揚げ
100gのタンパク質 10.7 g
豆・大豆製品 / 油抜き前油揚げ
100gのタンパク質 23.4 g
ご飯・パン・麺 / 乾燥パン粉
100gのタンパク質 14.9 g
卵 / 全卵・生うずらの卵
100gのタンパク質 12.6 g
卵 / 水煮缶詰うずらの卵（水煮）
100gのタンパク質 11 g
魚介 / 概算・加熱前の重さ白身魚（鮭・たら・たい）
100gのタンパク質 20.3 g
魚介 / 概算・加熱前の重さ赤身魚（まぐろ・かつお）
100gのタンパク質 26.1 g
魚介 / 概算・加熱前の重さ青魚（さば・いわし・あじ・さんま）
100gのタンパク質 19.4 g
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